Alati
Kalkulatori
Prvo izračunaj polaznu točku, zatim koristi rezultate za recepte, plan prehrane i trening.
🔥
Korak 1
Kalkulator kalorija
Izračunaj BMR i TDEE, pa dobij dnevni cilj za mršavljenje, održavanje ili masu.
Otvori alat → 🧠Korak 2
Kalkulator makronutrijenata
Postavi cilj, makroe po obrocima i prijedloge slanih ili slatkih jela.
Otvori alat → 📏Brza provjera
BMI Kalkulator
Provjeri indeks tjelesne mase kao osnovni orijentir prije plana.
Otvori alat → 🏋Trening
Kalkulator 1RM
Procijeni 1RM i koristi postotke za planiranje serija i opterećenja.
Otvori alat →Što nakon kalkulatora?
Rezultat iz kalorijskog kalkulatora prebaci u makrose, zatim otvori recepte i složi obroke prema cilju. Trener kasnije od tih recepata može napraviti plan prehrane.