Večera
Bowl s lećom, basmati rižom i tikvicama
Jednostavan obrok za plan prehrane: lećom, basmati rižom i tikvicama.
565kcal
26gproteini
94gUH
10gmasti
Vrijeme: priprema 10 min, kuhanje 20 min.
Sastojci
| Sastojak | Gramaža | kcal | P |
|---|---|---|---|
| leća kuhana | 220 g | 255 | 19.8 g |
| basmati riža kuhana | 160 g | 208 | 4.3 g |
| tikvice | 180 g | 31 | 2.2 g |
| maslinovo ulje | 8 g | 71 | 0 g |
| mediteranski začini | 1 g | 0 | 0 g |
Priprema
- Pripremi izvor proteina na tavi ili u pećnici.
- Dodaj kuhani prilog i povrće.
- Začini i dodaj maslinovo ulje na kraju.