Večera
Bowl s tofuom, krumpirom i gljivama
Jednostavan obrok za plan prehrane: tofuom, krumpirom i gljivama.
447kcal
28gproteini
48gUH
19gmasti
Vrijeme: priprema 10 min, kuhanje 20 min.
Sastojci
| Sastojak | Gramaža | kcal | P |
|---|---|---|---|
| tofu | 220 g | 167 | 17.6 g |
| krumpir | 220 g | 169 | 4.4 g |
| gljive | 180 g | 40 | 5.6 g |
| maslinovo ulje | 8 g | 71 | 0 g |
| mediteranski začini | 1 g | 0 | 0 g |
Priprema
- Pripremi izvor proteina na tavi ili u pećnici.
- Dodaj kuhani prilog i povrće.
- Začini i dodaj maslinovo ulje na kraju.