Večera
Bowl s tofuom, kuskusom i salatom
Jednostavan obrok za plan prehrane: tofuom, kuskusom i salatom.
444kcal
26gproteini
46gUH
19gmasti
Vrijeme: priprema 10 min, kuhanje 20 min.
Sastojci
| Sastojak | Gramaža | kcal | P |
|---|---|---|---|
| tofu | 220 g | 167 | 17.6 g |
| kuskus kuhan | 160 g | 179 | 6.1 g |
| zelena salata | 180 g | 27 | 2.5 g |
| maslinovo ulje | 8 g | 71 | 0 g |
| mediteranski začini | 1 g | 0 | 0 g |
Priprema
- Pripremi izvor proteina na tavi ili u pećnici.
- Dodaj kuhani prilog i povrće.
- Začini i dodaj maslinovo ulje na kraju.