Večera
Bowl s tunom, basmati rižom i salatom
Jednostavan obrok za plan prehrane: tunom, basmati rižom i salatom.
480kcal
46gproteini
50gUH
10gmasti
Vrijeme: priprema 10 min, kuhanje 20 min.
Sastojci
| Sastojak | Gramaža | kcal | P |
|---|---|---|---|
| tuna u vodi | 150 g | 174 | 39 g |
| basmati riža kuhana | 160 g | 208 | 4.3 g |
| zelena salata | 180 g | 27 | 2.5 g |
| maslinovo ulje | 8 g | 71 | 0 g |
| mediteranski začini | 1 g | 0 | 0 g |
Priprema
- Pripremi izvor proteina na tavi ili u pećnici.
- Dodaj kuhani prilog i povrće.
- Začini i dodaj maslinovo ulje na kraju.