Večera
Brzi tanjur s puretinom, quinoom i gljivama
Varijacija balansiranog tanjura za automatsko slaganje plana.
531kcal
44gproteini
39gUH
22gmasti
Vrijeme: priprema 10 min, kuhanje 20 min.
Sastojci
| Sastojak | Gramaža | kcal | P |
|---|---|---|---|
| mljevena puretina | 145 g | 246 | 31.9 g |
| quinoa kuhana | 150 g | 180 | 6.6 g |
| gljive | 190 g | 42 | 5.9 g |
| maslinovo ulje | 7 g | 62 | 0 g |
| limunov sok | 5 g | 1 | 0 g |
Priprema
- Pripremi protein po želji.
- Dodaj kuhani prilog i povrće.
- Začini, izmiješaj i spremi u posudu.