Večera
Brzi tanjur s slanutkom, rižom i brokulom
Varijacija balansiranog tanjura za automatsko slaganje plana.
687kcal
28gproteini
112gUH
16gmasti
Vrijeme: priprema 10 min, kuhanje 20 min.
Sastojci
| Sastojak | Gramaža | kcal | P |
|---|---|---|---|
| slanutak kuhan | 210 g | 344 | 18.9 g |
| riža kuhana | 150 g | 195 | 4 g |
| brokula | 190 g | 66 | 4.6 g |
| maslinovo ulje | 9 g | 80 | 0 g |
| limunov sok | 5 g | 1 | 0 g |
Priprema
- Pripremi protein po želji.
- Dodaj kuhani prilog i povrće.
- Začini, izmiješaj i spremi u posudu.