Ručak
Brzi tanjur s tunom, kuskusom i brokulom
Varijacija balansiranog tanjura za automatsko slaganje plana.
475kcal
48gproteini
48gUH
11gmasti
Vrijeme: priprema 10 min, kuhanje 20 min.
Sastojci
| Sastojak | Gramaža | kcal | P |
|---|---|---|---|
| tuna u vodi | 145 g | 168 | 37.7 g |
| kuskus kuhan | 150 g | 168 | 5.7 g |
| brokula | 190 g | 66 | 4.6 g |
| maslinovo ulje | 8 g | 71 | 0 g |
| limunov sok | 5 g | 1 | 0 g |
Priprema
- Pripremi protein po želji.
- Dodaj kuhani prilog i povrće.
- Začini, izmiješaj i spremi u posudu.