Ručak
Fitness tanjur s piletina, basmati rižom i brokulom
Varijacija balansiranog tanjura za automatsko slaganje plana.
555kcal
54gproteini
56gUH
12gmasti
Vrijeme: priprema 10 min, kuhanje 20 min.
Sastojci
| Sastojak | Gramaža | kcal | P |
|---|---|---|---|
| pileća prsa | 145 g | 239 | 45 g |
| basmati riža kuhana | 150 g | 195 | 4 g |
| brokula | 190 g | 66 | 4.6 g |
| maslinovo ulje | 6 g | 53 | 0 g |
| limunov sok | 5 g | 1 | 0 g |
Priprema
- Pripremi protein po želji.
- Dodaj kuhani prilog i povrće.
- Začini, izmiješaj i spremi u posudu.