Ručak
Pureći bolonjez s integralnom tjesteninom
Fitness verzija bolonjeza s više proteina i manje masnoće.
692kcal
57gproteini
77gUH
16gmasti
Vrijeme: priprema 10 min, kuhanje 20 min.
Sastojci
| Sastojak | Gramaža | kcal | P |
|---|---|---|---|
| mljevena puretina | 160 g | 272 | 35.2 g |
| integralna tjestenina kuhana | 200 g | 300 | 11.6 g |
| umak od rajčice | 150 g | 44 | 2.1 g |
| sir light | 20 g | 36 | 5.6 g |
| miješano povrće | 100 g | 40 | 2 g |
Priprema
- Ispeci mljevenu puretinu.
- Dodaj umak od rajčice i povrće.
- Pomiješaj s kuhanom tjesteninom i pospi sirom.