Doručak
Tost s jajima i cottage cheeseom
Jednostavan doručak koji ima dobar omjer proteina i ugljikohidrata.
480kcal
37gproteini
38gUH
20gmasti
Vrijeme: priprema 8 min, kuhanje 8 min.
Sastojci
| Sastojak | Gramaža | kcal | P |
|---|---|---|---|
| integralni tost | 70 g | 173 | 7 g |
| jaje 2 kom | 120 g | 172 | 15.6 g |
| cottage cheese | 120 g | 118 | 13.2 g |
| rajčica | 100 g | 18 | 0.9 g |
| sol i papar | 1 g | 0 | 0 g |
Priprema
- Tostiraj kruh.
- Skuhaj ili ispeci jaja.
- Dodaj cottage cheese i rajčicu.